特色：一条青海、西藏、四川不再走重复路的行程；一条将藏区风景一网打尽的线路；一条挑战探险和勇敢者的行程；一段体验南北迥异自然景观的历程；一回感悟西藏佛教真谛的人生经历；一次历尽艰辛后顿入另外一种境界的心灵震撼，沿途秀美壮丽的风光会让摄影发烧友一生难忘藏区的独特风情。

全国统一收客价5990  元/人。   出发时间：7月3 日（西宁出发），7月15日（成都结束）。

接待标准：

1、住宿：西宁、格尔木、拉萨、林芝、成都、住宿为三星双人标准间，茶卡、那曲、新都桥、巴塘、左贡、然乌、住宿为二星双人标准间或当地招待所。（注：住宿需因当天天气及根据实际情况安排）

2、交通：全程为丰田4500越野车（其中包括油料费、过路费、司机的食宿等费用）

3、用餐：全程安排22正餐12早餐（正餐40元/人/天）

4、导游：优秀国语导游

5、景点：塔尔寺  青海湖   纳木错   布达拉宫   大昭寺  巴松措 （景点门票从西宁开始） 

6、医疗：专业队医（从西宁开始）

7、赠送：全程每人免费提供备用氧气１瓶，抗高原反应药红景天1盒，矿泉水1瓶/天。  
8、保险：旅行社旅游责任险及每人最高赔付为十万元旅游意外保险。

注意事项：

1、拉萨地区属于藏族自治区，大部分居民以藏族为主，请游客尊重当地风俗。行程中安排的寺庙参观，为藏传佛教寺庙，请尊重宗教信仰，听从导游安排。

2、12-5月去藏区旅游早晚温差大，植物较少，白天阳光充足很暖和，与宣传资料的图片有较大差别；6-8月为高原雨季，天气变化无常，请各位做好心理准备；9-11月为藏区的黄金季节，秋景迷人，适宜旅游。

3、由于藏区旅游刚刚起步，旅游设施落后，各县（镇）之间相隔较远，各方面都可能出现特别情况，请各位谅解并做好心理准备。

4、有些景区旅游需换乘马匹，黄金周游客集中，进入景区需要较长时间等待马匹，换车换马费游客自理（收费标准按当地政府规定）。

5、根据当地实际情况，我社有权对行程的前后顺序进行调整，但不会减少景点。

6、由于西藏地处高原，进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。

7、高血压、心脏病、哮喘病人禁止入藏，入藏前避免感冒，入藏当天不要洗澡。

8、请客人提供与乘机证件完全相符的名字进行出票（若有误差损失费由客人自理）。

9、因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此情况会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备，但不能作为投诉的理由。

10、因不可抗力因素如遇塌方（当地政府行为封路）、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，我公司不予承担任何赔偿责任。

民族习俗：

1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

2、迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。

3、室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。

4、接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。

5、敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

6、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

7、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

8、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

9、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 

10、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

11、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

12、不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

温馨提示：

进入高原之前的准备：

1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染和感冒，应治愈后再进入高原。

3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

进入高原途中注意事项：

1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

3、在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

4、由于乘车进入高原所需时间长，途中休息不好，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

如何尽快适应高原反应：

1、要有良好的心理素质，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

2、进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。

3、刚进藏的头两天不宜身体负荷过重，活动过频。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些保暖衣服。

4、入藏头几天在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

5、在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。

6、自备一些抗感冒、肠炎等常用药品。在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。

友情提示：

建议自备物品

1、太阳镜、防晒油、多功能刀具、录音带、雨衣、近视者多备一副眼镜（建议将隐形眼镜换戴明镜）；

2、基本生活用品：手纸、消毒纸巾、卫生筷、茶叶、香皂、牙刷、牙膏、塑料口杯、毛巾等日用品；

3、照相机、镜头、胶卷（数量自定）；

4、衣服：宽松式外衣（裤）、T恤（棉制）、内衣内裤若干件、秋裤（衬裤）二条、较厚衣服一件、袜子数双；

5、简单的医药用品：肌苷口服液、红景天胶囊、罐装健身氧、创可贴、黄莲素、眼药水、云南白药、红花油、自已的疾病预防药；

6、手电筒（配电池）等照明用品；

7、可依据自己的喜好自带小型乐器及小型物品；

8、旅行水壶一个、大小旅行包、各类小食品、干粮、矿泉水；

户外急救方法：

旅游徒手治病法：

1、压太阳穴止头痛：一般头疼患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至胀痛并按顺时针方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。

2、足三里穴止胃痛：胃痛时用双手拇指揉双腿足三里穴（足三里穴在膝下3寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀痛后3—5分钟，胃痛可明显减轻止消失。

3、掐中指指甲根缓解心绞痛：当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，旁人可用拇指掐患者中指指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持3与分钟症状便可缓解。

4、压虎口治晕厥：当面色苍白恶心欲吐，出冷汗甚至不省人事时，他人可用拇指食指捏压患者合谷穴捏压十余下，一般可苏醒。

5、压天枢穴治便秘，便秘者在大便时左手中指压左侧天枢穴上（位于肚几旁3厘米下方1厘米处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。

自带牙膏急救法：

1、外出旅游如遇不适，取随身带的牙膏治疗也可以受到效用。

2、肿胀，不碰伤皮肤而局部轻微肿胀，涂牙膏可减轻或消除症状。疮疗初起时用温水洗净患部，每日涂3次牙膏有效果。如头晕或头痛时用牙膏在太阳穴上涂抹可缓解。

3、脚癣，患着脚指尖出现溃烂、奇痒时，洗净后涂牙膏能止痒。

4、巧除污垢，衣服上有污垢，浸湿后启用些牙膏轻轻搓揉，或用牙刷轻轻洗刷，能去污垢。

5、作为临时急救药（以药物牙膏效果显著）：

6、皮肤因外伤碰破时，可在伤处涂上牙膏进行消炎，止血，然后再包扎上。

7、当被蜜蜂蛰了时，可以在蛰咬处涂上牙膏，这样就可以消除红肿，因为蜂毒是酸性物，而牙膏属弱碱性，酸碱中和即可解毒。

8、当被蚊虫叮咬后，奇痒难忍，只要在叮咬处涂上牙膏就可止痒。

9、旅途中发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏中与薄荷脑、丁香油，可以镇痛。

10、旅途中手脚受冻，出现红肿，又痒又痛，只要受冻部位不破，可用布沾上牙膏在红肿处摩擦。因为牙膏中又生姜油、薄荷油，可帮助活消瘀。